Un peu de douceur au programme ce soir. Votre rituel du soir… Éteignez tous les écrans (téléphone, tablette, télé) que l’on soit seul ou en famille on prépare une ambiance tamisée :

– Allumez des bougies
– Mettre une musique douce
– Préparez un délicieux thé , tisane ou rooibos (sans théine).
– Partagez , chacun à tour de rôle le meilleur moment de la journée.

Si l’on est seul on écrit sur un papier ce moment, cela peut être un message que l’on a reçu, le sourire d’une personne, un joli paysage découvert lors d’une promenade, un bon gâteau que l’on a dégusté. Il y a toujours quelque chose de beau et de positif sur une journée, même les choses les plus simples apportent un petit rayon de soleil dans notre quotidien. Ensuite on peut se faire de l’auto massage, mais aussi des massages duo des mains, parents & enfants.

Pour finir ce moment, réalisez quelques postures de Yoga, l’arbre, le chat, l’enfant, la montagne et un peu de médiation. On s’allonge sur le dos et on se concentre sur sa respiration.

Inspirez profondément, par le nez, en comptant lentement jusqu’à 4. Retenez votre respiration, en comptant jusqu’à 7. Expirez, par la bouche en comptant jusqu’à 8.

Recommencez plusieurs fois .
Puis on s’installe avec un plaid tout doux pour déguster son thé, faire un gros câlin et se glisser sous la couette pour une douce nuit de sommeil en s’endormant avec les images de ce moment que l’on vient de passer.

Bonne nuit à tous